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의자병 너 도대체 뭐니?

직장인이 의자에 앉아 있는 시간은 하루 평균 '7시간30분'이라고 합니다. 이는 우리가 흔히 말하는 '의자병'에 걸리기 쉬운 조건이라고 하는데요. 오늘은 의자병의 뜻과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

의자병이란?

'앉아있는 생활 습관으로 생긴 질병'을 일컫는 신조어로 오랜 시간 앉는 것이 심혈관 질환과 당뇨병 등 여러 질환의 원인이 될 수 있음을 의미합니다. 의자병은 거북목 증후군, 손목터널 증후군, VDT 증후군, 비만 등을 야기할 수 있습니다.

의자병 예방법

"앉지 말고 일어서기"

우리 몸의 근육은 유기적으로 연결되어 있기 때문에 자세가 틀어지면 근골격계와 심폐 기능에까지 영향을 끼치게 됩니다. 의자병 예방법으로 특별한 방법이 있는 것보단 평소 바른 습관을 유지하는 것으로 여러 통증을 극복할 수 있습니다.

1.귀와 어깨를 일직선으로!

척추가 굽으면 모든 몸의 균형이 무너지게 됩니다. 이를 방지하기 위해서는 바른자세를 유지하는 것이 기본인데요. 가장 쉬운 방법으로는 귀와 어깨를 일직선으로 만든다는 생각으로 몸을 세워주는 것입니다. 이 자세를 유지하다 보면 몸 균형을 개선하는데 도움이 됩니다.

2.스트레칭

아무리 좋은 자세를 유지하더라도 한 자세로 오랜 시간 있는 것은 신체 기능을 저하시키게 됩니다. 따라서 중간중간 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 출퇴근 지하철 계단 오르내리기, 양치 중 운동하기 등 생활 속 운동도 정말 좋습니다.

3.규칙적인 움직임

규직적으로 몸을 움직이는 것으로 체내의 포도당과 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다. 앉아있는 시간이 많은 직장인들의 경우 식후 10분이라도 움직이고 서 있는 습관을 들여보도록 하세요. 단순히 서 있는 것만으로도 앉아있는 것보다 세 배나 많은 칼로리를 태울 수 있으며 이는 지방과 당분 분해 과정을 촉진시키는 역할을 합니다.^^

현대인의 질병 '의자병'

요즘은 특정 직업군에 해당된다고 할 수 없을 만큼 많은 사람들에게 나타나는 질병이 바로 '의자병' 인데요. '의자병' 중에서도 가장 눈에 띄는 증상이 바로 '골반 통증'입니다. 많은 사람들이 골반 통증을 느끼고 있음에도 불구하고 치료를 망설이는 경우가 있습니다. 단순히 '시간이 지나면 괜찮아 지겠지.'라는 생각으로 바쁜 일상을 살아가고 있는데요. 이런 잠깐의 잘못된 대처로 인해 머지 않은 미래에 생각지도 못한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 허리나 골반 등의 통증이 느껴진다면 반드시 병원에 방문하여 틀어진 골반과 자세를 바로 잡고 통증의 근원을 제거해 주세요.

가까운 곳은 걸어서, 전화통화는 일어서서, 식사는 나가서! 틈틈히 근육을 활성시켜 우리 몸을 건강하게 가꾸어 보아요.